Untuk mencegah penyakit jantung, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil:
- Menjaga berat badan ideal
- Berolahraga secara teratur
- Mengurangi asupan garam
- Menghindari merokok dan minum alkohol
- Menjaga tekanan darah normal
- Menjaga kadar kolesterol dalam batas normal
- Mengontrol gula darah jika Anda menderita diabetes
- Menjaga stres dalam batas wajar
- Menghindari makanan tinggi lemak, terutama lemak jenuh dan trans
- Menambahkan makanan tinggi serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian gandum utuh ke dalam diet Anda
- Mencoba mengontrol stres dengan cara yang sesuai bagi Anda, seperti latihan relaksasi, yoga, atau terapi
- Menjaga tidur yang cukup dan sehat
- Menghindari paparan terhadap polusi udara dan asap rokok
- Mengurangi konsumsi kafein
Jika Anda sudah menderita penyakit jantung, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko komplikasi:
- Menjalani terapi yang diresepkan oleh dokter, termasuk obat-obatan dan perawatan lainnya
- Mengikuti arahan dokter tentang pola makan dan gaya hidup yang sehat
- Mengurangi stres dengan cara yang sesuai bagi Anda, misalnya dengan berolahraga, meditasi, atau terapi
- Menghindari faktor risiko, seperti merokok dan minum alkohol
- Menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah dalam batas normal
- Menjaga kontrol gula darah jika Anda menderita diabetes
Ingat bahwa mengelola penyakit jantung memerlukan komitmen jangka panjang dan mungkin termasuk perubahan dalam gaya hidup. Berkoordinasi dengan dokter Anda dan tim perawatan kesehatan lainnya akan membantu Anda mencapai tujuan Anda untuk mengelola penyakit jantung Anda dengan baik.
